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No_Team

Cutting spécial mariage !

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Ce qu'il faut retenir c'est qu'il a vécu 20 ans entre l'annonce de son cancer et son décès... Et ça c'est super impressionant !

 

 

Au fait, j'ai pensé à toi aujourd'hui avec ton "bouffe plein de légume", j'ai mangé 2 tartines grillées avec du filet de poulet au ptit dej mais à midi j'ai bouffé que de la salade et à 16h de la soupe verte ! J'deviens bon je crois :)

homer-simpson-dreaming-of-donuts.jpg

"la voix noteam...ecoute la voix......elle te guidera........vers le frigo!!!!"

:mdr:

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@[member="No_Team"] j'ai bien envie de me joindre à ta diète ... depuis le temps que je me dis que je veux perdre 10 kilos au moins ...mais j'ai la volonté d'un poulpe visiblement, et un organisme qui réagit trop  aux glucides ... et je suis gourmand comme un ... comme un gourmand 

 

bref, comme tu vas vite perdre, ça va grave me foutre la pression  :mdr:  

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@[member="No_Team"] j'ai bien envie de me joindre à ta diète ... depuis le temps que je me dis que je veux perdre 10 kilos au moins ...mais j'ai la volonté d'un poulpe visiblement, et un organisme qui réagit trop  aux glucides ... et je suis gourmand comme un ... comme un gourmand 

 

bref, comme tu vas vite perdre, ça va grave me foutre la pression  :mdr:  

 

Commence par une chose, une bonne habitude. Par exemple, remplace tes en cas et goûters par les noix ou noisettes.

 

Continue comme ça pendant 2 semaines. Ensuite, ajoute une deuxième bonne habitude, comme des oeufs au petit dej'. 

 

Continue pendant 2 semaines, puis une troisième, de l'eau à la place des boissons gazeuses ou des jus de fruit. Des légumes vertes à la place du riz ou des pâtes etc.

 

En moins de 2 mois, tu mangeras correctement et ce sera normal pour toi, tu auras changé complètement tes habitudes. En plus, tu auras un poids qui en reflet sans parler de l'énergie, une peau plus éclatante une meilleure santé générale dont la résistance contre des virus et autres bactéries.

 

En gros, ne pense pas au régime ou à la perte de poids, mais plutôt à des bonnes habitudes alimentaires. Comme ça, au lieu de perdre qqs kg, tu trouveras un poids qui te vas et tu le maintiendras. Tu auras pas seulement changé ton poids, mais ta vie.

 

DROC

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@[member="Darragh Creamer"] c'est le bon sens ... bizarrement çà fonctionne mal avec moi ... sans doute que ce n'était pas le bon moment ... avec l'arrivée de ma fille je me sens plus responsable : pas envie que ma femme et ma fille paient mes conneries ... c'est con, car je suis convaincu qu'il faut faire les choses  pour soi même aussi, disons que c'est une motivation supplémentaire :)

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C'est marrant prcq j'ai déjà remplacé les en-cas par de la soupe et je ne bois jamais de boissons gazeuses, je dégomme au moins 3l d'eau par jour...

 

Il me reste pas grand-chose à corriger en fait :)

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@[member="Darragh Creamer"] c'est le bon sens ... bizarrement çà fonctionne mal avec moi ... sans doute que ce n'était pas le bon moment ... avec l'arrivée de ma fille je me sens plus responsable : pas envie que ma femme et ma fille paient mes conneries ... c'est con, car je suis convaincu qu'il faut faire les choses  pour soi même aussi, disons que c'est une motivation supplémentaire :)

 

Ça veut dire quoi "ça fonctionne mal"?

 

C'est marrant prcq j'ai déjà remplacé les en-cas par de la soupe et je ne bois jamais de boissons gazeuses, je dégomme au moins 3l d'eau par jour...

 

Il me reste pas grand-chose à corriger en fait :)

 

Tant mieux. Si tu veux, envoi un journal de nourriture de 3 jours, tout ce que tu bois et mange, et on verra ce qu'il reste à changer.

 

DROC

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Ça veut dire quoi "ça fonctionne mal"?

 

 

Tant mieux. Si tu veux, envoi un journal de nourriture de 3 jours, tout ce que tu bois et mange, et on verra ce qu'il reste à changer.

 

DROC

 

Et ben

 

8h pain grillé avec filet de poulet ou philadelphia light + 1 jus de fruit ou un verre de lait

 

10 h fruit , fromage blanc 3%

 

12h soit pain grillé garniture light avec soupe ou salade maison (thon, poulet, tomates, maïs, haricots, poivrons, crudités, etc)

 

14h fruit

 

16h soupe

 

18h30 200gr viande blanche ou poisson ou viande rouge maigre, légumes cuits à volonté et parfois une portion de riz ou une pomme de terre pour accompagner

 

Et sur toute la journée 2 bouteilles d'eau (en été 3 ou 4) 

 

Ah oui, quand j'ai une fringale vers 21 ou 22h devant la télé, j'me refais un bol de fromage blanc 3% avec une banane ou une pomme coupée en dés mélangés dedans. Mais c'est pas tous les jours

 

Par contre, hier soir j'ai dégommé un poulet roti tout seul alors j'ai pas pris de légumes et de féculents, je n'ai mangé que ma viande blanche :)

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En gros, ce n'est pas mal.

 

Pourquoi le pain le matin et encore à midi? Et pourquoi manger aussi souvent? Tu ne peux pas avoir faim tous les 2 heures quand même? Si ton objectif est la perte de gras il vaut mieux éviter le pain.

 

L'eau c'est bien, la soupe c'est bien (c'est fait maison?), beaucoup de fruit n'est pas forcement une mauvaise chose, la viande et légumes le soir c'est parfait, même s'il y a un peu de riz ou patates avec.

 

Si tu essayais de manger des œufs le matin et manger un fruit plutôt que de boire un jus de fruit.

 

DROC

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Ce que je trouve dur dans les diète (j'en fais avant les compète, perdant 3 à 5kg) c'est la sensation de satiété. Je ne prends pas d'en-cas mais je sais que le midi je mange pas mal de riz blanc pour me caler. Le soir c'est là que je mange léger. Après, je ne m'y connais pas assez en chrono-nutrition/digestion mais le matin je suis plutot fromage blanc 3% avec céréal (Chocapic ou Flocon d'avoine) avec compote/fruit, le midi de la viande avec pas mal de riz et un peu de légume et le soir c'est ciande+soupe/légume.

 

Alors je ne sais pas s'il est possible de rendre le truc moins pénible.  

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En gros, ce n'est pas mal.

 

Pourquoi le pain le matin et encore à midi? Et pourquoi manger aussi souvent? Tu ne peux pas avoir faim tous les 2 heures quand même? Si ton objectif est la perte de gras il vaut mieux éviter le pain.

 

L'eau c'est bien, la soupe c'est bien (c'est fait maison?), beaucoup de fruit n'est pas forcement une mauvaise chose, la viande et légumes le soir c'est parfait, même s'il y a un peu de riz ou patates avec.

 

Si tu essayais de manger des œufs le matin et manger un fruit plutôt que de boire un jus de fruit.

 

DROC

 

Le pain à midi c'est juste si j'ai pas assez avec la salade, j'prends une tartine avec... Et le jus de fruit c'est mon ptit plaisir, je ne bois jamais de soda... Mais par exemple là j'ai pas bu de jus de fruit depuis 2 jours, je carbure à l'eau.

 

La soupe j'ai pas toujours le temps de faire maison mais quand j'en achete je regarde à prendre de la légère (moins de 40cal par 100gr) sur conseil de la dièteticienne

 

Et ce midi, j'avais pas de pain, j'ai mangé 3 oeufs avec 2 cracottes 

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Ce que je trouve dur dans les diète (j'en fais avant les compète, perdant 3 à 5kg) c'est la sensation de satiété. Je ne prends pas d'en-cas mais je sais que le midi je mange pas mal de riz blanc pour me caler. Le soir c'est là que je mange léger. Après, je ne m'y connais pas assez en chrono-nutrition/digestion mais le matin je suis plutot fromage blanc 3% avec céréal (Chocapic ou Flocon d'avoine) avec compote/fruit, le midi de la viande avec pas mal de riz et un peu de légume et le soir c'est ciande+soupe/légume.

 

Alors je ne sais pas s'il est possible de rendre le truc moins pénible.  

 

Les protéines donnent un meilleur sensation de satiété, alors mange plutôt des oeufs, viande, poisson ou des noix que le riz.

 

Le pain à midi c'est juste si j'ai pas assez avec la salade, j'prends une tartine avec... Et le jus de fruit c'est mon ptit plaisir, je ne bois jamais de soda... Mais par exemple là j'ai pas bu de jus de fruit depuis 2 jours, je carbure à l'eau.

 

La soupe j'ai pas toujours le temps de faire maison mais quand j'en achete je regarde à prendre de la légère (moins de 40cal par 100gr) sur conseil de la dièteticienne

 

Et ce midi, j'avais pas de pain, j'ai mangé 3 oeufs avec 2 cracottes 

 

Pareil, plus de prots, moins de glucides. Prend un oeuf dur si tu n'as pas assez avec la salade. Mon problème avec des soupes et autre qui ne sont pas fait maison ce n'est pas le nombre de kcal, mais les conservateurs etc qui sont ajoutés et, je me répète, les protéines. 

 

Les cracottes ce n'est pas mieux que le pain.

 

Ce n'est pas un jus de fruit le matin qui va tout faire peter, alors si cela t'aide à maintenir, continues comme ça.

 

DROC

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Ça veut dire quoi "ça fonctionne mal"?

 

 

 

 

DROC

j'ai du mal à tenir dans le temps ... déjà quand je suis stréssé je mange, et j'ai un boulot stressant (pas dans le sens hyper chiant, plutot je suis hyperactif toute la journée, le cerveau ébulitionne pas mal) ... 

en plus je grignote sucré ou fromage (et oui je suis français  ^_^ ) ...

 

je ne bois quasi rien de sucré (un coca de temps en temps), je ne sucre pas café et thé, ni les yaourths. 

 

bref, c'est le grignotage qui me tue, les apéros, les bonnes bouffes ... et même si j'essaie de grignoter noisettes et amandes, je ne tiens pas assez longtemps ...

 

ch'hui un putain de junkie, maaan !  :(  :huh:

 

mais ça va changer. 

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Les protéines donnent un meilleur sensation de satiété, alors mange plutôt des oeufs, viande, poisson ou des noix que le riz.

 

 

Pareil, plus de prots, moins de glucides. Prend un oeuf dur si tu n'as pas assez avec la salade. Mon problème avec des soupes et autre qui ne sont pas fait maison ce n'est pas le nombre de kcal, mais les conservateurs etc qui sont ajoutés et, je me répète, les protéines. 

 

Les cracottes ce n'est pas mieux que le pain.

 

Ce n'est pas un jus de fruit le matin qui va tout faire peter, alors si cela t'aide à maintenir, continues comme ça.

 

DROC

 

Je suis tout à fait d'accord avec toi dans l'ensemble mais pour les prots, ça me rappelle ce que j'ai entendu dans le reportage de Milon et j'ai pas envie de "trop" carburer aux prots au début...

 

Comme je vise le long terme, si dans 4 ou 5 mois je vois que je ne perds plus ,il sera encore temps de virer le pain et ça me relancera la perte de gras. Si je supprime tout et tout de suite j'ai peur de vite me lasser et de reprendre aussi vite quand je re-mangerai normalement.

 

Parceque il faut être honnete, ici en Belgique (comme partout je pense) le pain est une des "bases" et en general au moins un repas par jour en comporte. Je m'dis que diminuer la quantité et en prendre du plus complet possible minimise déjà pas mal les dégats.

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j'ai du mal à tenir dans le temps ... déjà quand je suis stréssé je mange, et j'ai un boulot stressant (pas dans le sens hyper chiant, plutot je suis hyperactif toute la journée, le cerveau ébulitionne pas mal) ... 

en plus je grignote sucré ou fromage (et oui je suis français  ^_^ ) ...

 

je ne bois quasi rien de sucré (un coca de temps en temps), je ne sucre pas café et thé, ni les yaourths. 

 

bref, c'est le grignotage qui me tue, les apéros, les bonnes bouffes ... et même si j'essaie de grignoter noisettes et amandes, je ne tiens pas assez longtemps ...

 

ch'hui un putain de junkie, maaan !  :(  :huh:

 

mais ça va changer. 

 

 

Comme les alcooliques et les junkies, dans les programmes à 12 étapes (11 pour moi, car l'un des étapes est de reconnaître une puissance supérieur ou une connerie dans le genre) le premier est de reconnaître qu'on a un problème. Alors tu as bien commencé. Après, il faut soit changer les circonstances qui te poussent à manger ce que tu ne devrais pas, ou bien faire une thérapie pour savoir à quel moment de ton enfance tu as décidé de prendre le sucre comme béquille en temps de stress.

 

Tu ne t'attendais pas à ça comme réponse je te pari!

 

J'ai un pote hypnotiste, préparateur physique ancien champion du monde de kick, ju jitsu et autres disciplines de combat, il a quelques règles pour les régimes de perte de gras. Le premier est de ne jamais manger pour des raisons émotionnelles...

 

 

Je suis tout à fait d'accord avec toi dans l'ensemble mais pour les prots, ça me rappelle ce que j'ai entendu dans le reportage de Milon et j'ai pas envie de "trop" carburer aux prots au début...

 

Comme je vise le long terme, si dans 4 ou 5 mois je vois que je ne perds plus ,il sera encore temps de virer le pain et ça me relancera la perte de gras. Si je supprime tout et tout de suite j'ai peur de vite me lasser et de reprendre aussi vite quand je re-mangerai normalement.

 

Parceque il faut être honnete, ici en Belgique (comme partout je pense) le pain est une des "bases" et en general au moins un repas par jour en comporte. Je m'dis que diminuer la quantité et en prendre du plus complet possible minimise déjà pas mal les dégats.

 

Je suis tout à fait d'accord avec toi. Si ça marche, et ça continue de fonctionner aussi bien que tu veux, pourquoi changer?

 

DROC

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Comme les alcooliques et les junkies, dans les programmes à 12 étapes (11 pour moi, car l'un des étapes est de reconnaître une puissance supérieur ou une connerie dans le genre) le premier est de reconnaître qu'on a un problème. Alors tu as bien commencé. Après, il faut soit changer les circonstances qui te poussent à manger ce que tu ne devrais pas, ou bien faire une thérapie pour savoir à quel moment de ton enfance tu as décidé de prendre le sucre comme béquille en temps de stress.

 

Tu ne t'attendais pas à ça comme réponse je te pari!

 

J'ai un pote hypnotiste, préparateur physique ancien champion du monde de kick, ju jitsu et autres disciplines de combat, il a quelques règles pour les régimes de perte de gras. Le premier est de ne jamais manger pour des raisons émotionnelles...

 

 

 

 

 

DROC

 

je suis assez lucide sur moi même, et j'avais déjà analysé un peu tout ça ... sans étaler ma vie sur le net, je vois bien autour de moi qu'on est u paquet à se réfugier dans la bouffe ... d'autres c'est la clope, le petit joint avant de dormir, le boulot (si, si ! ça existe)

 

bref, effectivement y'a du taf mais ça me fait pas peur ... :mdr:

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