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épaulé-jeté?


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2 réponses à ce sujet

#1
arsene lupin

arsene lupin

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petite question pour ceux qui savent! est ce que l'épaulé-jeté (clean & jerk) travaille le dos dans la phase de monté de la barre (la phase épaulé, la phase 'clean' pour les anglophones)????

#2
yoshidadisciple

yoshidadisciple

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le dos oui , principalement les muscles lombaires j'imagine .

#3
Darragh Creamer

Darragh Creamer

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Oui, mais pas principalement. Le mouvement principale est un mouvement très explosif avec les hanches, alors c'est les ischio's et les fessiers qui travaillent le plus. D'ailleurs je regardait un peu de haltér à la télé hier soir, ils ont tous des culs énormes.

Dernier conseil concernant les 2 mouvements de haltérophilie : Si tu n'as pas un coach qui connait très bien ces mouvements pour te les enseigner correctement, il vaut mieux les éliminer de ton programme. L'haltérophilie est très technique, et sans avoir un bon coach tu vas passer trop de temps à apprendre la technique aux dépends du travail de force et d'explosivité.

Bon Courage

DROC