Aller au contenu

Photo

Petit Cutting...pas si simple :/


Ce sujet a été archivé. Cela signifie que vous ne pouvez pas répondre à ce sujet.
104 réponses à ce sujet

#41
babybel

babybel

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 175 messages

Certains (beaucoup ?), à l'alimentation "naturelle" comme ils aiment à le rappeler, sont en décalage avec ce qu'ils devraient idéalement apporter à leur corps. Un peu de supplémentation (on a pas dit remplacement, on a dit supplémentation) rééquilibrerait certaines diètes.
Et il faut arrêter avec ces clichés du 'chimique fabriqué en labo'...
Quasiment rien n'est créé. Dans notre cas des acides aminés par exemple, c'est isolé d'une source "naturelle", nuance...


Tu parles du a jeun là?...
:rolleyes:

#42
The Reaper

The Reaper

    Membre

  • Donateur 2011
  • PipPipPip
  • 314 messages

Tu parles du a jeun là?...
:rolleyes:


Non, je parle du fait qu'il ferait mieux de rien manger, puis de pas boire à y être aussi, et tout en faisant une prépa hyper intense de quelques heures de fractionnés par jour. La il bouffera du muscle et perdra du poids, c'est la bonne voie non ?...
Et que surtout il arrête de boire à quelques semaines de l'échéance, car le corps étant composé en grande partie d'eau il sera sur de perdre...
Par contre qu'il conserve un grand verre de Whisky avant le coucher + 3 kilos d'orange pour avoir sa vitamine C...

#43
Invité_*Solide13

Invité_*Solide13
  • Guests
1 jours avant un bain de sel d epsum

#44
babybel

babybel

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 175 messages
Super c’est constructif, ça va l'aider...

19 ans, déjà bien sec et en bonne santé et content de faire le sport que l'on aime : je ne vois pas l’intérêt de se faire du mal en touchant un peu a l'aveuglette son alimentation. Il n'y a d'autres carences que les protéines ( on dit acides aminées parce que plus classe et plus vendeur mais on peut généralement dire protéine c’est pareil :) ) qui peuvent se produire...

En fonction de ces éléments : courir le matin avec le ventre vide ou bien aller s'entrainer à la salle en étant blanc comme un cachet d'aspirine ne me semble pas raisonnable.

Combat a ton poids naturel, c’est beaucoup plus simple, meilleur marché et bien moins risqué. :ph34r:

#45
The Reaper

The Reaper

    Membre

  • Donateur 2011
  • PipPipPip
  • 314 messages

Super c’est constructif, ça va l'aider...

19 ans, déjà bien sec et en bonne santé et content de faire le sport que l'on aime : je ne vois pas l’intérêt de se faire du mal en touchant un peu a l'aveuglette son alimentation. Il n'y a d'autres carences que les protéines ( on dit acides aminées parce que plus classe et plus vendeur mais on peut généralement dire protéine c’est pareil :) ) qui peuvent se produire...

En fonction de ces éléments : courir le matin avec le ventre vide ou bien aller s'entrainer à la salle en étant blanc comme un cachet d'aspirine ne me semble pas raisonnable.

Combat a ton poids naturel, c’est beaucoup plus simple, meilleur marché et bien moins risqué. :ph34r:


On va laisser la conclusion au spécialiste alors, qui semble maîtriser le sujet...
Je ne dois ni avoir l'expérience du combat, des prépas, et du coaching certainement...

J'ai effacé ces quelques lignes, pas besoin de repartir dans un débat qui n'en est pas un...

Modifié par The Reaper, 02 June 2012 - 12:13.


#46
arsene lupin

arsene lupin

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2 729 messages

On va laisser la conclusion au spécialiste alors, qui semble maîtriser le sujet...
Je ne dois ni avoir l'expérience du combat, des prépas, et du coaching certainement...

J'ai effacé ces quelques lignes, pas besoin de repartir dans un débat qui n'en est pas un...

ne t'offusque pas trop :)
chacun dis ce qu'il pense et les lecteurs en tire ce qu'ils veulent
c'est vrai que moi aussi quand tu mettais "acides amines" je me demandais si tu parlais exclusivement des bcaa ou des a.a en cachet ou tout simplement de la proteines en regle generale

mais ton avis est plus qu'interessant puisque tu es justement coach professionel

Modifié par arsene lupin, 02 June 2012 - 13:38.


#47
Darragh Creamer

Darragh Creamer

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 662 messages

On va laisser la conclusion au spécialiste alors, qui semble maîtriser le sujet...
Je ne dois ni avoir l'expérience du combat, des prépas, et du coaching certainement...

J'ai effacé ces quelques lignes, pas besoin de repartir dans un débat qui n'en est pas un...


Tu vas agir comme ça à chaque fois qu'on n'est pas d'accord avec toi?

Ce n'est pas parce que tu as de l'expérience que tu as toujours raison. L'exemple parfait est son coach qui voulait apparemment lui faire entrer dans un sauna pour se déshydrater le jour même du combat.

Je peux en donner d'autres, comme le coach célèbre qui voulait que son élève envoi plus de low-kicks pour stopper les mise au sol (ça date celui là), ou bien le combattant poids lourd qui ne fait aucun effort d'apprendre les techniques au sol car il peut battre tous les mecs de son club grâce à sa force.

Ceci dit, je trouve tes commentaires sur le sujet intéressant et réfléchis.

Bon Courage

DROC

#48
The Reaper

The Reaper

    Membre

  • Donateur 2011
  • PipPipPip
  • 314 messages
Y'a pas de soucis les gars...

En fait j'arrive toujours plus à avoir des discussions intéressantes avec les gens en face à face, et par le net c'est souvent un peu plus 'incisif' lol.
Par contre je ne prétends pas avoir toujours raison, j'apprends toujours heureusement,..
Des pros, des débutants, de mes réussites, de mes erreurs...

Et même si comme le souligne Droc l'expérience n'est pas gage de savoir, j'ai quand même pu tester sur moi même et d'autres ce dont nous parlons dans ce post par exemple...avec succés.

Modifié par The Reaper, 02 June 2012 - 18:36.


#49
skyzo

skyzo

    Ikusien

  • Membre
  • PipPip
  • 24 messages
je vais apporter mon humble contribution a ce fil de discution, en vous renvoyant à ce lien, qui malheureusement est en anglais :

http://www.grapplear...Cut-Weight.html

Le sujet du weight cutting étant intéressant dans son ensemble, car on sait tous, très bien que les pros l'utilisent, tout en sachant les risques encourus quelque soit la méthode utilisée.

#50
pierrick's

pierrick's

    I LOVE BJJ

  • Membre
  • PipPipPipPip
  • 998 messages
à mon humble avis tu devrais faire ce combat à 65kg et ensuite envisager de monter dans une catégorie qui te correspond d'avantage à ton poids naturel.gardes ton temps et ton energie pour progresser en technique et t'entrainer dur c'est vraiment plus bénéfique que la méthode régime qui joue sur les nerfs

#51
Darragh Creamer

Darragh Creamer

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 662 messages

je vais apporter mon humble contribution a ce fil de discution, en vous renvoyant à ce lien, qui malheureusement est en anglais :

http://www.grapplear...Cut-Weight.html



J'aime bien Martin Rooney, il s'y connait très bien en prépa' physique et il a l'esprit très ouvert sur les méthodes d'entraînement.

Ceci dit, pour le weight-cut je préfère écouter Dr. Rosi Sexton http://combatsportsc...port-nutrition/

Le sujet du weight cutting étant intéressant dans son ensemble, car on sait tous, très bien que les pros l'utilisent, tout en sachant les risques encourus quelque soit la méthode utilisée.


Oui, les pros l'utilisent. Mais seulement s'ils ont au moins 24h pour se réhydrater. Et même dans ces conditions c'est souvent raté.

DROC

#52
_Max_

_Max_

    Membre

  • Membre
  • PipPipPip
  • 183 messages
Je me posait une question également, le matin après la pesée (à 9h), que dois-je manger/boire pour récupérer au mieux (pas au plus hein !) avant les combats qui commencent à partir de 13h.
barre énergétique ? boisson énergétique ? Fuits ?

Merci

Modifié par _Max_, 03 June 2012 - 09:58.


#53
Darragh Creamer

Darragh Creamer

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3 662 messages
Faut y aller doucement. On voit souvent des gens qui bouffent un énorme bol de pâtes aux sauces industriels, et c'est un erreur.

Commence par l'eau. Puis quelques fruits. Et au bout d'une heure ou deux un bol ou un plat que tu manges souvent.

DROC

#54
arsene lupin

arsene lupin

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2 729 messages

Je me posait une question également, le matin après la pesée (à 9h), que dois-je manger/boire pour récupérer au mieux (pas au plus hein !) avant les combats qui commencent à partir de 13h.
barre énergétique ? boisson énergétique ? Fuits ?

Merci

On mange environ 2400 kcal par jour ce qui fait environ 100kcal par heure, un sportif sera plutot a 3000-3500kcal voir pour certains a 3 fois plus que ça, mais bon restons sur une base raisonnable de 100-150 kcal/h, ce que j'ai toujours vu au hockey sur glace c'est qu'il ne fallait pas prendre plus de calorie que ceci precedement dit en heure d'ecart avec la competition, exemple tu n'as pas mangé depuis longtemps et bien c'est pas grave si ton combat est dans une heure tu n'as le droit cas 100kcal, si c'est dans 3h tu as le droit a 300kcal... mais l'ideal serait de ne pas manger pdt les 5h precedent le combat et juste pdt l'echauffement et le combat se rehydrater avec des boissons isotoniques...

ta boissons isotonique va te régénerer en ce dont tu auras besoin pour le combat et le fait de ne pas trop manger avant le combat te permettra de ne pas etre sur la DIGESTION donc sur le mode OFF puisque c'est cela digerer c'est se mettre en mode sieste

#55
_Max_

_Max_

    Membre

  • Membre
  • PipPipPip
  • 183 messages
Donc si j'ai bien compris, le mieux ce serait un petit dejeuner léger juste après la pesée et ensuite boire des boissons Isotonique le reste de la journée ? :)

#56
arsene lupin

arsene lupin

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2 729 messages

Donc si j'ai bien compris, le mieux ce serait un petit dejeuner léger juste après la pesée et ensuite boire des boissons Isotonique le reste de la journée ? :)

Attention mon avis est juste personnel :D
et puis ça depend tu mets quoi au petit dej, qui d'ailleurs devra etre pris apres la pesée

je te conseillerai la veille au soir 60gr de riz pour les sucres lents avec 200gr d'haricots verre et 100gr de poulet grillé et un fruit
et apres la pesée 4 blanc d'oeuf avec du jambon (sans gras) 1 fruit, 1 verre de jus de legumes et des l'echauffement ta boisson isotonique a raison de 150ml tous les 1/4 d'heure

mais encore une fois je ne suis pas nutritioniste ni coach pro
juste un gus qui donne son avis

#57
mathieu777

mathieu777

    Membre

  • Membre
  • PipPipPip
  • 306 messages

Donc si j'ai bien compris, le mieux ce serait un petit dejeuner léger juste après la pesée et ensuite boire des boissons Isotonique le reste de la journée ? :)


Moi lors de mes compétitions de judo je me réhydrate de suite après la pesée et j'essaye de me gaver de glucides complexes et simples au maximum en liquide. vu que tu as environ 4 h entre la pesée et ton combat et qu'il te faut environ 3 h pour digérer sereinement tu dois prendre ton repas de suite après la pesée pour ne pas etre sur la digestion (qui va utiliser le sang d'ou la sensation de faiblesses dans les muscles striés squelettiques.) Tu peux continuer à t'hydrater doucement pendant l'échauffement jusqu'au combat.

Attention mon avis est juste personnel :D
et puis ça depend tu mets quoi au petit dej, qui d'ailleurs devra etre pris apres la pesée

je te conseillerai la veille au soir 60gr de riz pour les sucres lents avec 200gr d'haricots verre et 100gr de poulet grillé et un fruit
et apres la pesée 4 blanc d'oeuf avec du jambon (sans gras) 1 fruit, 1 verre de jus de legumes et des l'echauffement ta boisson isotonique a raison de 150ml tous les 1/4 d'heure

mais encore une fois je ne suis pas nutritioniste ni coach pro
juste un gus qui donne son avis

Arsène comme j'ai deja essayé de te l'expliquer prendre des sources de protéines n'est pas utile car les protéines ne fournissent pas de l'énergie ce n'est pas leur rôle donc sa ne sert à rien de manger protéinés avant un combat!

#58
arsene lupin

arsene lupin

    Membre

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2 729 messages

Moi lors de mes compétitions de judo je me réhydrate de suite après la pesée et j'essaye de me gaver de glucides complexes et simples au maximum en liquide. vu que tu as environ 4 h entre la pesée et ton combat et qu'il te faut environ 3 h pour digérer sereinement tu dois prendre ton repas de suite après la pesée pour ne pas etre sur la digestion (qui va utiliser le sang d'ou la sensation de faiblesses dans les muscles striés squelettiques.) Tu peux continuer à t'hydrater doucement pendant l'échauffement jusqu'au combat.


Arsène comme j'ai deja essayé de te l'expliquer prendre des sources de protéines n'est pas utile car les protéines ne fournissent pas de l'énergie ce n'est pas leur rôle donc sa ne sert à rien de manger protéinés avant un combat!

oui je sais tu me l'as dit, mais je vois les choses differement, puis désolé mais j'ai toujours vu que prendre des prots le matin a jeun c'etait bon pour eviter le catabolisme... la ce n'est pas a jeun mais ça reste le 1er repas de sa journee

#59
mathieu777

mathieu777

    Membre

  • Membre
  • PipPipPip
  • 306 messages

oui je sais tu me l'as dit, mais je vois les choses differement, puis désolé mais j'ai toujours vu que prendre des prots le matin a jeun c'etait bon pour eviter le catabolisme... la ce n'est pas a jeun mais ça reste le 1er repas de sa journee

Mais son but n'est pas d'éviter le catabolisme ou de prendre de la nouvelle masse musculaire mais d'être plein d'énergie pour son combat j'ai mes cours de nutrition sous les yeux, Chez une personne sportive la fourniture énergétique doit etre assuré pour 60 % par les glucides, 35% par les lipides et 5% par les protéines. Donne moi une source sérieuse qui justifie que tu n'est pas d'accord si tu en as.

#60
cheikhbaleze

cheikhbaleze

    le gars le plus fort d'ikusa

  • Membre
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5 151 messages

Mais son but n'est pas d'éviter le catabolisme ou de prendre de la nouvelle masse musculaire mais d'être plein d'énergie pour son combat j'ai mes cours de nutrition sous les yeux, Chez une personne sportive la fourniture énergétique doit etre assuré pour 60 % par les glucides, 35% par les lipides et 5% par les protéines. Donne moi une source sérieuse qui justifie que tu n'est pas d'accord si tu en as.

j'suis une brele en nutrition mais logiquement je pense (et mon avis tout le monde s'en moque c'est normal) que là precisement on a besoin d'energie et pas de faire du muscle lol!