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Morgan_23

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  1. 4) mouvements de base et fitness Beaucoup de mouvements du corps nécessaires (surtout dans la garde!) pour le jiu-jitsu brésilien peuvent ne pas sembler intuitifs pour le nouvel élève. En outre, les muscles et la flexibilité sont uniques à la technique et même les athlètes très compétents d'autres sports peuvent avoir une période d'ajustement inconfortable, tandis que leur corps s'adapte aux exigences spécifiques du bjj. Heureusement, les instructeurs de jiu-jitsu ont mis au point des exercices (drills) et des échauffements conçus pour inculquer les mouvements fondamentaux. Des exercices comme les évasions de la hanche, la crevette sur toute la longueur du tapis, les mouvements assis et le pontage renforcent la force musculaire ainsi que les mouvements spécifiques qui seront ensuite utilisés pour exécuter vos techniques. Idéalement, l'échauffement dans une classe de bjj devrait comporter moins de gymnastique pure et plus de drills et de mouvements fondamentaux. Je renvoie souvent les nouveaux étudiants à la célèbre scène du film original de Karaté Kid où M. Miyagi demande à Daniel de cirer sa voiture. «Cire dessus… cire» dit-il en imitant un mouvement circulaire de la main. Daniel San ne se rend compte que plus tard qu'il lui a «inculqué» inconsciemment les mouvements de base d'un bloc défensif (cela à travers les instructions & répétitions fréquentes) De la même manière, les mouvements de crevette ont subtilement équipé la ceinture blanche du mouvement de la hanche indispensable à l'exécution d'un balayage en ciseaux ou d'un triangle. Lorsque la ceinture blanche rencontre l'instruction technique en classe, il est déjà prêt à exécuter précisément l'angle et la position du corps corrects grâce à ses centaines de répétitions du mouvements de crevettes et de hanches effectuées pendant les échauffements. En examinant de plus près les premiers exercices d'échauffements, on reconnaîtra des parties de nombreuses techniques au sol. (Pour une liste complète des exercices d'échauffement et des exercices, veuillez vous reporter à l'instruction Grappling Drills.) Mark Mullen Source en anglais: https://www.grapplearts.com/what-do-white-belts-need-to-learn-in-their-1st-year-of-bjj/
  2. 3) La mécanique des techniques de base La ceinture blanche est également une période d’excitation extraordinaire où chaque classe dévoilera de nouvelles techniques et solutions à leurs défis. L'esprit s'apparente à une éponge sèche absorbant toutes les connaissances. Certaines des techniques peuvent être complexes au début et semblent un fouillis de membres et de grips. Quelques conseils pour apprendre une technique spécifique: Chaque partie de votre corps aura un rôle dans l'exécution d'une technique. Commencez par vous demander: «Que devrait faire ma main droite? La gauche? Chaque jambe / pied? «Où mon poids est-il appliqué?» Votre poids devrait être réparti dans une zone plus ciblée lorsqu'il est sur le dessus, à la fois pour préserver votre base / équilibre et pour rendre les mouvements d'évasion plus difficiles. Pour simplifier les séquences de mouvements complexes, décomposez-le comme un professeur de danse pourrait enseigner une étape de danse ex. Balayage en ciseaux: Un: agrippez ; Deux: déplacez votre hanche sur le côté; Trois: cisailliez avec vos jambes et tirer votre adversaire afin de le déséquilibrer. Au début de l'étude de la ceinture blanche en jiu-jitsu, la majeure partie du temps de formation sera consacrée à l'acquisition de nouvelles techniques, à l'apprentissage des détails techniques et à leur répétition, suffisamment pour intégrer les mouvements dans votre système nerveux et afin de les exécuter efficacement avec votre énergie. Astuce: exécutez toujours la technique en supposant que votre adversaire sera plus gros et plus fort que vous. Cela vous encouragera à utiliser au maximum votre effet de levier, votre timing et à développer la technique la plus pure. À suivre...
  3. 2) Les 4 points concernant chaque position Maintenant que nous avons un idée des positions de base dans la hiérarchie, que faisons-nous lorsque nous nous trouvons dans une position spécifique pendant un match? "Je me retrouve toujours en bas de monture latérale et je ne sais pas faire? Je suis toujours soumis! " Pour comprendre les positions de base, vous devez vous poser les 4 questions suivantes: Lorsque votre adversaire a une position dominante, vous devriez demander: Comment puis-je positionner mes membres, ma posture et mon équilibre en toute sécurité pour éviter d'être soumis dans cette position? Comment puis-je améliorer ma position et passer à la position supérieure dans la hiérarchie ? OU... lorsque vous vous trouvez en position dominante Comment puis-je maintenir et contrôler mon adversaire et empêcher sa fuite ? Quel sont les soumissions de base efficaces depuis cette position? (Beaucoup pensent que) Youtube est devenu une chose négative pour les débutants pour l'apprentissage des techniques de JJB. Des instructeurs de différents niveaux d'expérience partagent une gamme vertigineuse de techniques d'efficacité parfois douteuse. Comment savez-vous dans quel passage de garde, parmi les centaines proposées, vous devriez consacrer à vos efforts? Votre instructeur se révélera précieux pour vous fournir les techniques spécifiques à chaque poste. Votre instructeur peut vous indiquer la technique la plus efficace pour votre niveau d’expérience et vous éviter de gaspiller un temps d’entraînement précieux en pratiquant un pourcentage de technique plus faible ou inadapté à votre niveau d’expérience personnel. À suivre...
  4. Qu'est-ce que les ceintures blanches ont besoin d'apprendre lors de leur 1ère année de BJJ? par Mark Mullen Je suis actuellement à Rio de Janeiro pour faire un peu de formation au BJJ. Alors qu'ici j'ai rencontré un certain nombre de ceintures blanches à l'hotel Connection BJJ Rio. Assis autour de la piscine après l'entraînement, le sujet de la conversation se tourne inévitablement vers le JJB et les luttes des ceintures blanches essayant de trouver leur chemin dans l'art suave. Beaucoup disent les mêmes choses: "Il y a tellement de choses à apprendre que c'est écrasant "Je suis toujours pris dans ______________ (remplissez le blanc) et je ne sais pas quoi faire." "Comment est-ce que je dirige mon entraînement pour améliorer le plus rapidement? Il y a tellement d'informations sur Youtube! " Alors, où commence une ceinture blanche avec leur formation en BJJ? Pour répondre à cette question, j'explique mon approche des ceintures blanches en apprenant BJJ en termes de 4 facteurs principaux 1) La hiérarchie des positions en JJB : La plupart des gens qui commencent le jiu-jitsu peuvent identifier les positions de base: garde, contrôle latéral, montée complète. Je demande à la ceinture blanche "Quelle est la pire position dans un match de bjj?" Les suppositions peuvent varier considérablement. "Montée? Garde?" La réponse que je donne est "Quand votre adversaire à pris votre dos avec des crochets et que vous êtes face cachée sur le sol. Toutes vos armes et votre défense sont loins de lui, vous ne pouvez pas voir ce qu'il fait et son poids est sur vous. " Ils hochent la tête. Ma prochaine question: "Maintenant, quelle est la deuxième pire position dans laquelle vous pouvez vous retrouver pendant un match?" Un peu de grattage de tête et certains proposent "la montée" ? "Non, c'est la prise de votre dos avec le dos de votre adversaire sur le sol (ventre vers le ciel). La plupart des problèmes de la PIRE des positions sont là - toutes vos attaques et vos défenses sont loin de lui, vous ne pouvez pas voir ce qu’il fait .... MAIS au moins son poids n'est pas au dessus de vous et vous avez plus de liberté pour bouger et éventuellement vous échapper. " La hiérarchie des positions est un classement de la position la plus avantageuse vers la plus critique dans un match de jiu-jitsu. Le milieu de ce continuum serait des positions neutres. Par exemple: si LA MEILLEUR est de prendre le dos avec crochets (face vers le bas) / LA PIRE sera également la Prise du dos (avec l'adversaire face vers le bas) (NDT: Voici donc le classement des positions de la plus avantageuse vers la plus critique) Prise du dos Montée Genou sur le ventre Contrôle latéral Montée en demi garde garde fermée Tortue Demi Garde (en dessous) Contrôle latéral (en dessous) Genou sur le ventre (en dessous) Montée (en dessous) Prise du dos Maintenant, une ceinture blanche a un exemple de la hiérarchie des positions lui permettant d'identifier où il se trouve à un moment donné du match, afin d'améliorer sa position dans le match en se déplaçant vers une position plus favorable dans la hiérarchie. À tout moment pendant un match, nous devrions être en mesure de geler l'action et vous (la ceinture blanche) pourriez identifier la position dans laquelle se trouvent les combattants ET voir où chacun doit bouger pour atteindre respectivement une position plus favorable. Maintenant, vous avez une stratégie pour non seulement survivre mais aussi pour vous échapper, améliorer votre position et tenter de gagner une position dominante sur votre adversaire, étape par étape. ( À suivre...)
  5. Morgan_23

    Lions FC 2 en Suisse

    Alessandro est sur brest maintenant ou il a permis a de nombreux jeunes de connaitre et develloper le jjb
  6. Morgan_23

    Open Européen Pythagore

    Open Européen PYTHAGORE Jiu Jitsu Brésilien 19 Février 2012 Participation 10€ pour les adultes 15€ pour les non licenciés CFJJB Ouvert à tous, adultes & enfants Régles et catégories de poids officiel IBJJF Lieu : Gymnase Guy Ranson 4 av Pierre Mendès-France 16300 Barbezieux infos : 06 99 70 10 67 nbuil@pythagorejiujitsu.com www.pythagorejiujitsu.com
  7. Morgan_23

    Soumission de la soirée !

    [color=#000080][b]cela ressemble davantage a un technique tiré du sambo avec un ecrasement du mollet[/b][/color]

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